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ランニングにも効果的?ランニング時に加圧シャツをきた方がよい理由

   

加圧シャツは、それをきて日常生活の所作をしていると、それによって日常の動きの負荷が高くなり、ダイエット効果を生むと言うアイテムになります。

でもそのダイエット効果をさらに高めてくれるのが、それをランニングと組み合わせることなのです。

でも、なぜそれが効果的になるのかわからない方も多いでしょう。

そこでここでは、その理由について紹介していきます。

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ランニングの方が負荷が大きいから

ランニング時にも加圧シャツを着ていると効果的な理由としてまずは、ランニングの方が、日常生活の所作よりも負荷が大きいからだといえます。

日常生活の所作の負荷が上がるだけでもダイエット効果があるですから、そもそもの負荷が日常生活の所作よりも高いランニングの負荷が高まれば、それよりもさらに痩せやすくなることは当然です。

だから、ランニング時にも加圧シャツを着ているのがおすすめになるのです。

苦しくて走れなくはならないのか

加圧シャツをきてランニングをするとなると、苦しくて走れなくはならないのか、ということが気になるでしょう。

たしかに加圧シャツは、かなりきつく身体を締め付けてくれるアイテムになります。

そんなかなりきつく身体を締め付けてくれるアイテムを着用してランニングという負荷の高い運動をしていたら、それはすごく身体に悪いのではないかと思うのも当然です。

しかし、加圧シャツをきてランニングをしても、別に苦しくて体調を崩してしまったりはしないでしょう。

たしかに加圧シャツは身体をきつく締め付けるものにはなりますが、ランニングの場合は身体をきつく締め付けられても、その締め付けに合わせてペースを調節することができます。

つまり、加圧シャツをきてランニングをしていても苦しくならないようなペースで走ればいいだけなのです。

ランニングであればそれが可能なのですから、そうして、適切なペースで走るようにして、より高い運動効果を得ていくとよいでしょう。

無理してペースを高めて走っても、ランニングの場合は別にダイエットに効果的にはなりません。

それよりも苦しくないペースで長く走った方が効果的だし、結果負荷もその方が大きくなると言えるでしょう。

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姿勢が正されるので長く走れるように

加圧シャツを着てのランニングがダイエットに効果的な理由として、加圧シャツを着ていると姿勢が正されるからということも挙げられます。

加圧シャツを着ていると、姿勢が良くなるという効果があります。

加圧シャツは、ただ闇雲に身体を締め付けているわけではありません。

ただ闇雲に身体を締め付けているのであれば、身体のバランスがおかしくなってしまうこともあるでしょう。

それでは逆に姿勢も悪くなりますが、加圧シャツはしっかりとバランスを考えて締め付けられています。

バランスを考えて締め付けられているということは、それを着ていると姿勢が良くなるということになります。

そしてそんな姿勢が良くなるというのが、ランニングの効果をより高めてくれるのです。

より走れるようになる

姿勢が良くなるとランニングの効果が高くなるというのは、姿勢が良くなるとその分だけランニングの負荷が高くなるからとか、そういうことではありません。

姿勢が良くても悪くても、ランニングの負荷自体はたいして変わらないと言えるでしょう。

ではなぜ、姿勢が良くなるとランニングの効果が高くなると言えるのでしょうか?

それは、姿勢が良くなれば、そのぶん長く走れるようになるからです。

姿勢が良くなれば、身体にかかる負荷をバランスよく支えることができるようになります。

身体にかかる負荷をバランスよく支えることができるようになれば、そのぶん疲れづらくなるでしょう。

疲れづらくなるということは、長く走ることも可能になるということです。

長く走った方が痩せる

ランニングは、ペースを上げて短く走るよりも、ペースは遅くてもいいから長く走った方が効果的になります。

ランニングは有酸素運動です。

有酸素運動と言うのは、最初の20分くらいは、身体の中のエネルギーを燃費にして行われます。

それからはじめて脂肪が燃費に変わっていきます。

ということは、20分以内に運動をやめていたら、あまりダイエット効果は出ないということになるのです。

でも逆に、20分以上運動できれば、しっかりと脂肪を燃やすことができるので、ランニングをする際には、20分以上の長い時間をかけて行わないとなりません。

20分以上の長い時間ランニングするためには、やはり長く走れるための工夫が必要になるでしょう。

走りなれていれば、別にそれくらいの時間苦にもならないでしょうが、まだまだ慣れていない場合はやはり苦になります。

だから、初心者の方には特に、ランニング時には加圧シャツを着ることがおすすめです。

後の疲労もたまらないので続けられる

加圧シャツがランニングに効果的な理由は、加圧シャツを着ていると疲労がたまらなくなるからということでもあります。

加圧シャツを着ていると、その分実は疲労を軽減できるのです。

一見、筋肉にかかる負荷を上げているわけなのですから、より疲労がたまるように思えますが、実はむしろ疲労は軽減されるのです。

疲労が軽減されたら、ランニングを続けることもできるようになるでしょう。

ランニングでダイエットする際に大切なのは、続けることです。

しかし、疲れてしまうと続けるのも難しくなるでしょう。

だから、疲労を軽減できるというのは、すごく重要な効果なのです。

なぜ疲労がたまらなくなるか

でも、なぜ加圧シャツを着ていると疲労がたまらなくなるのでしょうか?

それは、加圧シャツを着ていると血行がよくなるからです。

適度に筋肉が刺激されるので、加圧シャツを着ていると血行がよくなるのです。

血行が良くなれば、その分疲労物質なども流されやすくなります。

なので、たまらなくなるのです。

そういうことがあるので、ランニング時には加圧シャツを着るのがおすすめになります。

モチベーションも上がる

また、加圧シャツを着ていると身体はしっかりと締め付けられるようになります。

身体がしっかりと締め付けられるようになるということは、ボディラインもややシェイプして見えるようになるということです。

それは、間違いなくモチベーションになります。

だから、ランニングを続けやすくもなるでしょう。

モチベーションがなければ続けることは難しいですが、それさえしっかりあれば、続けることもできるようになるでしょう。

効果が見えないとモチベーションも下がる

加圧シャツをきて、ボディラインがシェイプして見えたらモチベーションが上がるというのは、ランニングの効果があるように見えるからです。

苦労して走っているのに、ボディラインがふっくらしていたら、全然効果が出ていないように見えるのは必然です。

全然効果が出ていないように見えたら、当然その分やる気もなくなります。

辛いことをしているのに効果が出ないとなると、誰でもやる気は無くなるでしょう。

そうなればランニングを続けることも難しくなります。

モチベーションを高めることは、すごく重要なことなのです。

まとめ

加圧シャツがランニングにも効果的な理由は、以上の通りになります。

身体に対してよりよい効果を与えてくれたり、メンタル的な面でも効果的だったりして、加圧シャツというのはランニング時においてすごく頼りになるアイテムなのです。

だから、使用しない手はないと言えるでしょう。

そこまで高いものでもないですし、是非一度試してみてください。







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